ランニング– category –

厚底か薄底か 厚底シューズが登場してから、もう10年近くになります。 今ではレースだけでなく、普段のジョギングでも厚底シューズを履いている人が多くなりました。 ぼく自身も、現在はほとんど厚底シューズで走っています。 正直に言えば、厚底は楽です...

股関節痛で来院されたランナーの特徴 今回は、股関節の動きが悪く、ランニング中に痛みまで出ていたランナーのお話です。 走る最善策を常に探し求めて、知識向上の努力を惜しまないとても頭の良い方です(^^) 最初に来院された時は、右股関節の可動域が悪く...

先日、高校1年生の陸上部の男子からこんな質問を受けました。 頭も良く、常に何かを模索し続けてる探求心旺盛な方です(^^) 「5000mを15分以内で走れるようになりたいのですが、どんな練習をすればいいですか？」 5000m15分切りというと、高校生でもかなり...

先日、ある女性ランナーの患者さんからこんな質問を受けました。 フルマラソンには興味がなく、トレイルや超長距離を走るのが好きで、明るく笑顔の素敵な方です(^^) 「インターバルトレーニング（IT）をしないと速くなれないんですよね？」 ランニングをし...

先日、女性ランナーの患者さんからこんな質問を受けました。 「坂道を速く走るにはどうすればいいですか？」 現在のフルマラソンの記録は4時間15分前後、目標はサブ4です。 おっとりして、真面目で、お酒がとてもお好きな方です(^^) 週に一回程度、坂道1km...

2026年4月、ついに人類は公式レースで初めてフルマラソン2時間の壁を突破しました。 舞台はロンドンマラソン。ケニアのセバスチャン・サウェ選手が1時間59分30秒でゴールし、歴史的な偉業を達成しました。 近年は厚底シューズの進化によって世界記録や日本...

ランニング中やマラソン大会で、突然脇腹が痛くなった経験はないでしょうか。 ペースを落とせば少し楽になるものの、スピードを上げると再び痛くなる。 ひどい場合には、脇腹痛が原因で目標タイムを諦めなければならなくなることもあります。 実はぼく自身...

梅雨の時期が来ましたね。 雨が降ると走るのを躊躇する人も多いと思います。 しかし、ぼくは雨の日に走ることにそれほど抵抗はありません。 なぜなら、これからの季節は雨が降っていなくても大量の汗をかくからです。 60分以上走ればウェアだけでなく靴ま...