ランニングによる痛み・故障でお悩みの方へ
ランニングへの取り組み方や目標は、人によってさまざまです。
しかし、痛みによって思うように走れなくなることは、どのランナーにとっても大きな問題です。
当院がランニングによる痛みにどのような考えで向き合い、治療に取り組んでいるのかをご紹介します。
ランニングによる痛み・故障でお悩みの方へ
ランニングへの取り組み方や目標は、人によってさまざまです。
しかし、痛みによって思うように走れなくなることは、どのランナーにとっても大きな問題です。
当院が、ランニングによる痛みにどのような考えで向き合い、治療に取り組んでいるのかをご紹介します。
01｜この痛みを抱えたまま
走り続けても大丈夫だろうか
痛みを我慢して走り続けていいのか。それとも、しばらく休んだ方がいいのか。ランニング中に痛みが出たとき、その判断に迷う方は少なくありません。
痛みの出方や身体の状態は一人ひとり異なります。走る距離や練習内容を調整しながら続けられる場合もあれば、休養が必要な場合もあります。
ぼく自身もサブ３を目指しているランナーです。故障によって思うように走れない経験をしてきたからこそ、走ることを簡単に諦めたくない気持ちも理解しています。
当院では、痛みの状態だけでなく、普段の走行距離や練習状況、目指している目標も確認しています。今の身体でどこまで走れるのか、練習をどのように調整すればよいのかも含め、再び安心して走るための方法を一緒に考えていきます。
01｜この痛みを抱えたまま
走り続けても大丈夫だろうか
痛みを我慢して走り続けていいのか。それとも、しばらく休んだ方がいいのか。ランニング中に痛みが出たとき、その判断に迷う方は少なくありません。
痛みの出方や身体の状態は一人ひとり異なります。走る距離や練習内容を調整しながら続けられる場合もあれば、休養が必要な場合もあります。
ぼく自身もサブ３を目指しているランナーです。故障によって思うように走れない経験をしてきたからこそ、走ることを簡単に諦めたくない気持ちも理解しています。
当院では、痛みの状態だけでなく、普段の走行距離や練習状況、目指している目標も確認しています。今の身体でどこまで走れるのか、練習をどのように調整すればよいのかも含め、再び安心して走るための方法を一緒に考えていきます。
02｜痛みの出方から、
身体の状態を見極める
ランニングによる痛みは、同じ場所に現れていても、その原因や身体の状態が同じとは限りません。また、痛む場所とは別の部位の状態や、身体の使い方が関係している場合もあります。
当院では、痛みが出るタイミングや練習状況を確認したうえで、筋肉の硬さや緊張、関節の動き、身体の左右差などを詳しく調べていきます。
筋肉の状態は、走っているときに身体をどのように使い、どの部分に負担がかかっているのかを考える手がかりにもなります。こうした情報から考えられる痛みの要因を患者さんにも説明し、一緒に考えながら治療を進めていきます。
また、走っているときにしか痛みが出ない場合は、施術直後だけでは改善を判断しにくいため、実際に走ったときの痛みの変化も確認します。
02｜痛みの出方から、
身体の状態を見極める
ランニングによる痛みは、同じ場所に現れていても、その原因や身体の状態が同じとは限りません。また、痛む場所とは別の部位の状態や、身体の使い方が関係している場合もあります。
当院では、痛みが出るタイミングや練習状況を確認したうえで、筋肉の硬さや緊張、関節の動き、身体の左右差などを詳しく調べていきます。
筋肉の状態は、走っているときに身体をどのように使い、どの部分に負担がかかっているのかを考える手がかりにもなります。こうした情報から考えられる痛みの要因を患者さんにも説明し、一緒に考えながら治療を進めていきます。
また、走っているときにしか痛みが出ない場合は、施術直後だけでは改善を判断しにくいため、実際に走ったときの痛みの変化も確認します。
03｜施術と運動を駆使して、
再び走れる状態を目指す
当院では、身体の状態や痛みの出方に応じて、手技による施術と運動療法を組み合わせながら治療を行っています。
筋肉の硬さや緊張、動きにくさに対しては、手技によって筋肉や周囲の組織の状態に働きかけます。また、身体に適切な負荷をかけて動かすことが必要な場合もあり、そのときの状態や治療の経過に応じて方法を選んでいきます。
運動療法の一つとして、ファンクショナルトレーニングも取り入れています。これは、複数の筋肉や関節を連動させながら身体を動かし、バランスや動きをコントロールする力を養うトレーニングです。
ただ運動を繰り返すのではなく、一つひとつの動きを確認しながら、必要に応じて身体の使い方を細かく修正していきます。身体の動かし方を繰り返し練習し、意識しなくても適切に動ける状態を目指します。
手技による施術と運動療法、それぞれの特徴を活かしながら、実際に走ったときの痛みや身体の変化を確認し、再び痛みなく走れるよう治療を進めていきます。
03｜施術と運動を駆使して、
再び走れる状態を目指す
当院では、身体の状態や痛みの出方に応じて、手技による施術と運動療法を組み合わせながら治療を行っています。
筋肉の硬さや緊張、動きにくさに対しては、手技によって筋肉や周囲の組織の状態に働きかけます。また、身体に適切な負荷をかけて動かすことが必要な場合もあり、そのときの状態や治療の経過に応じて方法を選んでいきます。
運動療法の一つとして、ファンクショナルトレーニングも取り入れています。これは、複数の筋肉や関節を連動させながら身体を動かし、バランスや動きをコントロールする力を養うトレーニングです。
ただ運動を繰り返すのではなく、一つひとつの動きを確認しながら、必要に応じて身体の使い方を細かく修正していきます。身体の動かし方を繰り返し練習し、意識しなくても適切に動ける状態を目指します。
手技による施術と運動療法、それぞれの特徴を活かしながら、実際に走ったときの痛みや身体の変化を確認し、再び痛みなく走れるよう治療を進めていきます。
膝周辺の痛みについて
膝の痛みと一言でいっても、外側・内側・前・後ろ――痛む場所によって原因は大きく異なります。
同じ「走る」動作でも、使われる筋肉や負担のかかり方は様々で、対処法も変わってきます。
膝周辺の痛みを部位ごとに分けて原因、治療法、症例集を紹介しております。
ぜひ、ご自身の痛みがどこに当てはまるかを確認し、次のページをご覧ください。
股関節の痛みについて
ランニング中の股関節の痛み――前・横・後ろなど、痛む場所によって原因や対処法は大きく異なります。
フォームの癖や筋力のアンバランスが影響しやすく、放っておくと走れないほど悪化することも。
このページでは、股関節の痛みを部位ごとに分けて、原因・対処法・実際の症例をご紹介しています。
ぜひ、ご自身の症状に近いものを見つけてみてください。
下腿（ふくらはぎ）の痛みについて
下腿（膝から足首まで）は、体重を支え、地面の反力を受け止める場所。
それだけに負担は大きく、ランナーやスポーツをする人にとっては、酷使される部位の一つです。
にもかかわらず、「疲労かな？」「すねが張ってるだけかも…」と軽く考え、ケアが後回しになりがちです。
しかし、放っておくとシンスプリントやアキレス腱炎、肉離れといった本格的な障害へとつながることもあります。
このページでは、下腿の痛みをエリアごとに分け、原因・対処法・実際の症例を紹介しています。
どんな小さな違和感でも、早めの理解と対応が肝心です。
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お問い合わせができます！
※施術中などこちらの都合により、返信にお時間をいただく場合がございます。
※診療時間内（平日9:00~13:00 15:00~19:00 土曜午後 日曜 祝日は休み）のサービスとなります。
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