【膝前側の痛みの症例集】ランニングで膝前側を痛めた方の治療例1

症例1

🧑‍🦰 患者プロフィール

• 年齢・性別：20代 男性
• 住まい：鹿児島市
• ランニング状況：陸上経験なし、健康維持目的で昨年からラン開始
• 月間距離：80km程度（週2-3回、1回5-8km）

🩺 来院時の症状

• 3km過ぎから右膝前面（お皿下）がジワジワ痛み出し、6km以上はペースを維持できない。
• 階段の下りでも違和感あり、仕事中の立ち座りもつらくなる。

🔍 検査・評価で分かったこと

• 太もも前の筋緊張が強く、お皿を動かすと引っかかる感じがあった。
• 体幹や股関節の安定性が不足し、走るたびに膝が内に入りやすくなっていた。

🛠 施術・リハビリの内容

• 大腿四頭筋と腸腰筋を徹底的に緩め、膝蓋骨の動きを調整。
• モンスターウォークやブルガリアンスクワットなどで殿筋を活性化。
• 5回目には5kmを違和感なく走破。

🏃‍♂️ 再発防止のために

• Knee-inを自覚させ、自宅でも殿筋トレを習慣化。
• フォームチェックを行い、左右の体軸の意識づけを徹底。

😊 患者さんの声

「普段からストレッチもしてるつもりでしたが、全然足りなかったんですね。安心して走れるようになって本当によかったです。」

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