●梨状筋ストレッチ
やり方↓
・四つ這いになり片膝を中央に寄せてから足をクロスさせる
・曲がっている足のお尻が伸びていたらOK🙆♂️
・伸びたまま20〜30秒キープしよう！
ストレッチポイント！
・腰を捻ってしまうとお尻が伸ばされないので、骨盤が開かないように注意しよう！
※ストレッチ時やストレッチ後に痛みが出る場合は中止してください！
※ストレッチ時に股関節に詰まるような感覚がある場合も中止しましょう！
梨状筋などの股関節外旋筋が硬くなることで股関節に痛みが出る場合があります。
また坐骨神経痛がある方やデスクワーカーの方々にもオススメのストレッチです！