【膝前側の痛みの症例集】ランニングで膝前側を痛めた方の治療例5

症例5

🧑‍🦰 患者プロフィール

• 年齢・性別：30代 男性
• 住まい：鹿児島市
• ランニング状況：月間300km、年にフルを3本＋ハーフを2本出場
• フルマラソンの自己ベスト：3時間15分

🩺 来院時の症状

• 来月のフルで3時間10分切りを狙ってペース走を増やした頃から左膝前面に痛み。
• 30km走で20km過ぎからお皿周りがズキズキしペース維持できず、下り坂はさらに痛む。

🔍 検査・評価で分かったこと

• 大腿四頭筋の過緊張が強く、膝蓋骨の可動性が低下。
• さらに股関節屈曲＋体幹の弱さで、着地衝撃を膝で受け止めすぎていた。
• 結果として膝蓋骨と大腿骨間の摩擦が増え、炎症が慢性化しかけていた。

🛠 施術・リハビリの内容

• 初回から大腿四頭筋・腸腰筋を徹底的にほぐし、膝蓋骨の滑走を正常化。
• 体幹・殿筋強化を強化し、着地衝撃を股関節で吸収できるフォームへ移行。
• 6回目には20kmをペインフリーで走破、8回目で30kmも目標ペースで走り切る。

🏃‍♂️ 再発防止のために

• 週2で中殿筋、腸腰筋、体幹のトレーニングを継続。
• 練習の動画を一緒に確認し、フォーム微調整を行い大会へ。
• 左右の体軸の意識づけを徹底。

😊 患者さんの声

「やっとサブ3一桁を狙える位置まで戻せました。ただ膝を治すだけじゃなく、フォームまで見てもらえたのが大きかったです。」

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