●windmill
やり方↓
・両足を大きく開き、手を真上にあげもう片方は真横に伸ばす
・真横に伸ばした手で同じ側の足首をタッチしよう！
・このときに反対側の横腹が伸びていたらOK🙆♂️
・タッチした方の内ももにも伸びる感じがあるかも！
・左右5回ずつを2セットやってみよう！
ストレッチポイント！
・足首タッチの時にお尻を少し後ろに引きながらするとやり易くなります。
やりすぎると横腹、内ももに筋肉痛が起こりやすいので初めは5回を目安にやってください！
※ストレッチ時にストレッチ後に痛みが出る場合は中止しましょう！
お腹の横や内ももが硬くなると腰や股関節に痛みが出る場合があります。
また横腹を鍛えるトレーニングにもなるため横腹が気になる方は是非やってみてください！