●大腿外側部リリース
やり方↓
・太もも外側にストレッチポールやフォームローラーを当てる
・太もも外側をゆっくりとコロコロしていこう！
・当てる強さは痛気持ちくらい！
・当てる時間は30〜60秒くらいで当てよう
・コリがある部分は膝の曲げ伸ばしを10回やってみよう！
マッサージポイント！
・当てる強さは強くしないこと! ほどよく！ほどよく！
（強くすると逆に筋肉などを痛めてしまいます！）
※マッサージ時やマッサージ後に痛みが出る場合は中止しましょう！
大腿外側部はなかなかストレッチしにくい場所になります。
そのためストレッチポールやフォームローラーなどを使ったマッサージもオススメです！