●大腿直筋ストレッチ
やり方↓
・膝、股関節が90°になるように前後に開く
・後ろ足を手で掴んだら、お腹とお尻に力を入れる！
・余裕があれば前方にゆっくり体重をかけてストレッチしよう！
ストレッチポイント！
・腰を反らないよう常にお腹とお尻に力を入れておく！
・太ももに引っ張られて体を捻らないように！
・太もも裏が攣りそうになったら無理をしない！
※ストレッチ時やストレッチ後に痛みが出る場合は無理して実施しないでください！
大腿直筋が硬くなる事で骨盤が前に引っ張られて股関節に痛みが出る場合があります。
反り腰の方にもオススメのストレッチです！