●Kneeling Rock Back
やり方↓
・四つ這いで両肘をつき、両足を肩幅より広く開く
・背中を真っ直ぐ保ちながらお尻を後ろに引く
・内モモが突っ張る、伸びた感覚があればOK🙆♂️
・伸ばされたポイントでとどまらず、すぐに引き返そう！
ストレッチポイント！
・背中が丸くなると内モモが伸ばされないため注意しよう！（反らしすぎにも注意！）
※ストレッチ時やストレッチ後に痛みが出る場合は中止しましょう！
ランニングなど走る競技を行う方に多い膝内側の痛み。
いわゆる鵞足炎は内モモの硬さによって引き起こされる事が多いです。
そのため日頃からケアをする事をオススメします！
また股関節痛が出る方の初期症状の一つに膝の痛みがあります。
膝の調子が悪いときは股関節の様子も気にするようにしましょう！