●腸腰筋ストレッチ
やり方↓
・股関節と膝が90°になるように前後に足を開く
・腰が反らないようにお腹とお尻に力を入れる（お尻にお札💴を挟むイメージで！）
・お腹、お尻に力が入ったらそのまま骨盤を前方へ移動する
・後ろ足の股関節の付け根辺りに伸びた感覚があればOK🙆♂️
・伸ばされたポイントでとどまらず、伸びたポイントですぐに引き返そう！
ストレッチポイント！
・股関節の付け根をより伸ばそうとして腰を反らさないこと！
（腰を反らすと腸腰筋が伸ばされにくくなります）
※ストレッチ時に痛みが出る場合は中止してください！
腸腰筋が硬くなることで股関節の前側に痛みが出る場合があります。
他にも反り腰の原因のひとつでもあるので、反り腰の方にもオススメのストレッチです！