●腰方形筋ストレッチ
やり方↓
・うつ伏せになり、片足を4の字にする
・下半身を動かさず、肩を床につけるように上半身を左右に捻る
・曲げている足側に上半身を捻ると反対側の腰に伸びる感覚があればOK🙆♂️
・勢いよく捻らずゆっくり捻っていこう！
ストレッチポイント！
始めから大きく捻らず慣れてきたら徐々に大きくひねろ！
※ストレッチ時やストレッチ後に痛みが出る場合は無理をして実施しないでください！
※股関節を外に広げて痛い方は実施しないでください！
股関節に違和感や痛みがある方は腰が硬くなっている事が多いです。
腰周辺の筋肉もストレッチしてあげましょう！