「股関節痛・腰痛」の人にオススメしたいストレッチ

●太ももストレッチ

やり方↓
・伸ばす側の足を上にして横向きに寝る
・下の足を股関節、膝関節90°に曲げる
・上の足の足首をつかみ、後ろに引っ張ろう！
・太もも前側に伸びた感じがあればOK🙆‍♂️
・20〜30秒伸ばそう！

ストレッチポイント！
・反り腰防止のために、下の足はしっかり曲げるようにしよう！

※ストレッチ時やストレッチ後に痛みが出る場合は中止しましょう！

股関節前側、腰を反って痛い人は毎日する様にしましょう！
朝起きた時など寝たままで、できるからズボラな人にオススメです^ ^