●股関節エクササイズ
やり方↓
・足を腰幅に広げる
・膝を軽く曲げて、お尻を後ろに引く
・お尻が後ろに引けたら、両手を上げながら前屈みになろう！
・このとき背中、腰が丸くならない様に常に一直線をイメージして！
・前屈みになり太もも裏に突っ張る感じが出たら、元の状態に戻ろう！
・この動作をまず10回やってみよう！
エクササイズポイント！
・前屈みになる時に指先は前！お尻は後ろ！
に引き離すようにすると股関節が上手く動きやすくなります
・前屈み時に股関節前側に詰まる感じがある人は、お尻と内もものストレッチをしてみましょう！
※エクササイズ中やエクササイズ後に痛みが出る場合は中止しましょう！
股関節痛・腰痛がある人は股関節が上手く動いていない場合が多いです。
ストレッチをしてから実施しましょう！
またスポーツをする人も股関節の動きがとても大事です。しっかり動かせるようにしましょう！