【膝裏側の痛みの症例集】ランニングで膝裏側を痛めた方の治療例4

症例4

🧑‍🦰 患者プロフィール

• 年齢・性別：17歳 女性
• 住まい：鹿児島市
• 競技状況：高校の陸上部（3000mメイン）
• 月間距離：250km程度（週6日、ポイント練習3回）

🩺 来院時の症状

• 記録会後から右膝裏が張り、翌日のジョグで痛みが出現。
• 下り坂やスパートで膝裏がつるような感じになる。

🔍 検査・評価で分かったこと

• ハムストリングスの筋緊張が強く、膝を伸ばし切るクセが顕著。
• 腸腰筋と臀筋の出力が弱く、推進力を太もも裏で代償していた。

🛠 施術・リハビリの内容

• ハム・膝窩筋周囲の筋膜施術と腸腰筋・臀筋の連動ドリル。
• フォーム修正では「膝を軽く曲げて接地」を、殿筋とハムでの蹴り出しを徹底指導。

🏃‍♂️ 再発防止のために

• 練習後のハムストリングスとふくらはぎストレッチを習慣化。
• 殿筋の強化と共に、殿筋を使った走りを意識する
• レース期は下り坂練習の量を抑えて負荷をコントロール。

😊 患者さんの声

「痛みでフォームが崩れるのが怖かったけど、練習量を落とさずに治せたのが一番よかったです。」

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