●内転筋ストレッチ
やり方↓
・片膝をついて斜め45°に足を開く
・腰を反らないようにお腹とお尻に力を入れる
・お腹、お尻に力が入ったら、後ろ足の付け根を床に近づけていく
・股関節付け根が伸ばされた感覚があればOK🙆♂️
・伸ばされたポイントでとどまらず、伸びたポイントですぐに引き返そう！
ストレッチポイント！
・足の広げる角度を変えることで内転筋をしっかり伸ばすことができます！
余裕があればチャレンジを！
※ストレッチ時やストレッチ後に痛みがでる場合は無理して実施しないでください！
内転筋が硬くなることで股関節前側や内側に痛みが出る場合があります。
硬くなりやすい筋肉でもあるため、痛くない方へもオススメです！