ランニングで股関節の外側を痛めた方の治療例5

症例5

🧑‍🦰 患者プロフィール

• 年齢・性別：20歳代 男性
• 住まい：鹿屋市
• ランニング状況：トライアスロン競技者、月間200km＋バイク・スイム併用
• フルマラソンのタイム：3時間20分台
  

🩺 来院時の症状

• トレイルレース出場後から右股関節外側に鋭い痛み。
• 平地ではそこまで痛くないが、登り坂や片脚荷重時に強く出る。

🔍 検査・評価で分かったこと

• 大腿筋膜張筋（TFL）と大殿筋の協調不良
• 下りの着地で体幹がブレ、股関節外側にストレスが集中
• 足部〜膝〜股関節の連動が崩れ、ニーアウト＋外側荷重の代償が出ていた
• 腹筋下部と股関節周囲のタイミングミスがパフォーマンスにも影響

🛠 施術・リハビリの内容

• 大殿筋優位に動けるような手技アプローチとポジション修正
• 体幹と股関節の一体的な動作練習（サイドプランク＋股関節可動）
• ヒップヒンジ系トレーニングとランジ系からの動作再構築
• 平地で痛みなく走れることを確認してから、再び起伏走へ段階復帰

🏃‍♂️ 再発防止のために

• レース前後の地形対応フォームの切り替え練習
• スイムとバイク後のランで骨盤が崩れやすい時間帯を可視化
• 月1回のパフォーマンスチェックで左右差とタイミング調整

😊 患者さんの声

フォームが大事だと感じていたけど、支える筋肉を意識するだけでまったく違いました。」

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