ランニングで股関節の外側を痛めた方の治療例4

症例4

🧑‍🦰 患者プロフィール

• 年齢・性別：30代 女性
• 住まい：日置市
• ランニング状況：月間100km前後、健康管理と大会参加を目的に週2～3回
• フルマラソンベスト：4時間40分台
  

🩺 来院時の症状

• 左股関節の外側が、5kmを超えると重だるくなり、走り終えたあとに押すと痛い。
• 座っている姿勢やデスクワーク後の立ち上がりで違和感あり。

🔍 検査・評価で分かったこと

• 大腿筋膜張筋（TFL）の持続的な緊張と、腸脛靭帯への張力集中
• 骨盤後傾と中殿筋の出力不足により、着地衝撃が外側へ集中
• ヒールストライク傾向が強く、股関節屈曲でブレーキ動作が入りやすい
• 腹筋下部の支えが弱く、体幹から股関節への連動が不十分

🛠 施術・リハビリの内容

• TFLの緊張緩和と骨盤中立位の確保を目的に施術を実施
• 腹横筋の活性化からスタートし、ヒップロックやスケーターステップで支える練習
• 着地時の股関節主導の動作学習（接地衝撃の吸収）を重点的に行う
• 痛みは4回目の施術以降で大幅に軽減

🏃‍♂️ 再発防止のために

• ヒールストライク改善と、着地位置の調整を週2回のドリルで反復
• 職場での座り姿勢と立ち方の注意点を指導
• フォームローラーなどのセルフケアは控えめに、支え方重視のケアを継続

😊 患者さんの声

「痛みの場所ばかり気にしていたけど、支え方のほうが大事だと実感しました。」

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