ランニングで股関節の外側を痛めた方の治療例3

症例3

🧑‍🦰 患者プロフィール

• 年齢・性別：16歳 男子（高校2年）
• 住まい：姶良市
• ランニング状況：陸上部（長距離）、週6日練習、5000m中心
• 大会ベスト：5000m 15分台後半
  

🩺 来院時の症状

• インターバル走の翌日から、左の股関節外側に違和感。
• 走行中は我慢できるが、部活後の歩行やストレッチで強く痛むようになった。

🔍 検査・評価で分かったこと

• 大腿筋膜張筋（TFL）と中殿筋の疲労性短縮
• 骨盤の回旋過剰と後傾傾向、ラン時に腰部主導のフォームが見られる
• 体幹の安定性不足と片脚支持時の外側偏重（ニーアウト傾向）
• 可動性よりも協調性・タイミングの問題が大きい

🛠 施術・リハビリの内容

• 過剰に張っていたTFLへの介入と骨盤位置の修正
• 中殿筋と大殿筋の機能的トレーニング（ランジ系＋動的バランス）
• 動作の連動と支えを取り戻すスプリットスタンストレーニングを実施

🏃‍♂️ 再発防止のために

• 練習前中後のセルフチェック（骨盤の傾き・脚の軸）を習慣化
• ラン前のウォームアップに腹筋下部の活性トレーニングを追加
• 月1～2回のメンテナンス＋フォーム確認を継続

😊 患者さんの声

「股関節が痛いと走るのが怖くなるけど、原因がフォームにあるとわかって切り替えられました。」

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