ランニングで股関節の外側を痛めた方の治療例2

症例2

🧑‍🦰 患者プロフィール

• 年齢・性別：50代 女性
• 住まい：鹿児島市
• ランニング状況：週1回、5km前後のジョギングを10年以上継続
• フルマラソンの経験なし、健康目的のランナー
  

🩺 来院時の症状

• 右股関節の外側が、ランニング後にジワジワ痛むようになった。
• 走っている最中はあまり気にならないが、翌日以降の階段昇降や片足荷重で鋭い痛みが出現。

🔍 検査・評価で分かったこと

• 大腿筋膜張筋（TFL）の緊張と、外側広筋との滑走不良
• 腹筋下部の支えが弱く、歩行・走行時に骨盤が後傾・左右に揺れる
• 中殿筋と大殿筋の筋力低下によって、股関節外転・伸展の制御が不十分
• 反復する片脚支持時に、股関節が内側へ倒れる動作パターンあり

🛠 施術・リハビリの内容

• TFLの緊張緩和と関節まわりの滑らかさを取り戻す手技
• 腹横筋・骨盤底筋の再教育とヒップヒンジ習得から開始
• 片脚支持で骨盤を水平に保つトレーニングを段階的に導入
• 5回目の来院時点で、階段昇降時の痛みは消失

🏃‍♂️ 再発防止のために

• 週2回の片脚ドリルとヒップ主導の歩行トレーニングを継続
• 日常での立ち方・座り方で腹筋下部の意識づけ
• 再発しやすい寒冷期はケア頻度を増やすよう指導

😊 患者さんの声

「長く走っているからこその蓄積だったんだと気づけました。支え方が変わって、足運びも軽くなりました。」

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