●大臀筋ストレッチ
やり方↓
・手をついて座りストレッチする方の足を上に組む
・背中を真っ直ぐしながら足を胸に引きつける
・上に乗せた足のお尻が伸びていたらOK🙆♂️
・20〜30秒キープしよう！
・次はそのままの状態から下の足の方に倒す
・両手で膝を抱えて胸に引きつける
・お尻が伸びたらそのまま20〜30秒キープ👍
ストレッチポイント！
・背中を丸めるとお尻が伸ばされないため注意しよう！（反り腰の人は反らしすぎに注意！）
※ストレッチ時に股関節の詰まり感、痛みがある時は中止しましょう！
ストレッチ後に痛みが出た場合もやめましょう！
しゃがんだ時に股関節前側の詰まり感・痛みが出る方は大臀筋の硬さが原因かもしれません！
梨状筋のストレッチとあわせて行うとより効果的なのでオススメです！