●もも裏ストレッチ
やり方↓
・両膝立ちから片足を前に出す
・膝を伸ばし、つま先を上げた状態でset！
・伸ばした足の太ももに両手をつき、体を前に倒す
・太もも裏に伸びた感じがあればOK🙆♂️
・痛気持ち程度で20〜30秒伸ばそう！
ストレッチポイント！
・もも裏のストレッチ感が弱いときは、床に両手をついて体を倒してみよう！
※ストレッチ時やストレッチ後に痛みが出る場合は中止しましょう！
股関節後ろや前屈みで腰が痛い人はもも裏が硬くなっていることが多いです！
またデスクワークが多い人も硬くなっているので伸ばしましょう！