●大腿四頭筋ストレッチ
やり方↓
・体を支えながら片足立ちになり、片足を持つ
・お腹とお尻に力を入れる（お尻はキュッとしめる）
・しっかり力が入ったら、腰を反らせないように足を引き上げよう！
・太もも前側が伸ばされた感覚、突っ張る感覚があればOK🙆♂️
・そのまま20〜30秒キープしよう！
ストレッチポイント！
・太もも前をより伸ばそうと腰を反らせないこと！
（腰を反らすと大腿四頭筋は伸ばされにくくなります）
※ストレッチ時やストレッチ後に痛みが出る場所は中止しましょう！
大腿四頭筋が硬くなると股関節や膝関節前側に痛みが出る場合があります。
また反り腰の方は大腿四頭筋が硬くなりやすいためストレッチしましょう！
膝関節の痛みを放置すると股関節への痛みへとつながるため専門機関への受診をお勧めします。